Yoga facial para combater as rugas

Com o passar dos anos é inevitável o aparecimento das tão temidas rugas. E tudo o que podermos fazer para atrasar o processo de envelhecimento é bem vindo. Eu por mim falo. Estava aqui a ler um artigo da Atida / Mifarma que achei super interessante e que vou partilhar com vocês.

Diz que o nosso rosto é constituído por 57 músculos diferentes que se movem constantemente, mas nem sempre se exercitam. Daí a importância de incluir a ginástica facial na rotina diária de beleza. E os exercícios específicos da yoga facial ajudam a combater a ação da gravidade e os sinais de envelhecimento do rosto. Diz que o yoga facial combina diferentes exercícios de relaxamento, compressão e massagem e, com a sua prática diária, o rosto ficará mais brilhante, saudável, elástico e firme. Estou a precisar disto!

Vou então partilhar com vocês o artigo da Atida / Mifarma que nos sugere cinco exercícios de yoga facial para combater as rugas:

Para começar só precisamos das mãos e um espelho. Os exercícios devem ser realizados devagar e idealmente à noite, após remover a maquilhagem e antes de aplicar outros cosméticos. 

1 - Exercícios para a testa

Coloque os dedos no centro e deslize-os para os lados e repita três vezes. Com estes exercício, irá melhorar a circulação, aumentar a elastina e o colagénio e ainda libertar tensões que podem causar rugas profundas. De seguida, coloque os dedos indicadores na ponta exterior das sobrancelhas e abra os olhos, esticando as sobrancelhas. Mantenha durante cerca de 10 segundos e repita mais algumas vezes. Por fim, belisque suavemente as sobrancelhas de dentro para fora.

2 - Exercícios para a zona dos olhos

Faça a forma dos óculos com os dedos polegares e indicadores. Coloque-os no contorno e pressione a pele. Mantenha esta tensão e pestaneje 10-20 vezes. Relaxe e repita mais duas vezes. Para eliminar os pés de galinha, coloque os dedos nas suas têmporas, tentando alcançar o topo das suas orelhas. Em seguida, abra a boca e mova o maxilar da frente para trás. Mantenha a tensão durante 10 segundos e relaxe. Outro dos exercícios muito utilizados para o contorno dos olhos é o "V". Faça esta forma com dois dedos e coloque-os de ambos os lados dos olhos enquanto exerce uma leve pressão. Olhe para cima e force o estrabismo. Relaxe e repita mais cinco vezes. Quando terminar, feche bem os olhos e aguarde 10 segundos.

3 - Exercício para as maçãs do rosto e bochechas

Para realçar as suas maçãs do rosto, inspire e sopre lentamente, dando toques suaves com as pontas dos dedos nas bochechas. Relaxe e repita mais nove vezes. Depois rode os lábios para a direita para que puxem o osso do rosto esquerdo e faça a mesma operação ao contrário. Pode intensificar este exercício abrindo a sua boca o mais possível e forçando todos os músculos à volta dos lábios. Ao mesmo tempo, serre os dentes e faça caretas com os lábios. 

4 - Exercícios para o pescoço

Olhe em frente. Vire a cabeça para a direita, paralelamente ao seu ombro direito. Agora incline-a para trás e mantenha a posição durante seis a oito segundos. Volte à sua posição inicial e repita para o outro lado. Faça três séries de cada. de seguida, olhe em frente, coloque a ponta dos dedos na parte superior do pescoço e deslize-os para baixo enquanto inclina a cabeça para trás. Finalmente, puxe o lábio inferior para fora o mais possível enquanto coloca os dedos na clavícula. Mantenha a posição durante quatro respirações profundas. 

5 - Exercícios para a zona do decote

Incline a cabeça para trás, aperte os lábios e coloque o lábio inferior sobre o lábio superior. Note como os músculos de pescoço ficam tensos e traga a cabeça até ao peito. Respire fundo. Faça este exercício três vezes.

Estes exercícios são um complemento perfeito para a rotina de belza notruna habitual, que deve incluir cremes ricos em colagénio e que ajudem a corrigir todo o tipo de rugas, conseguindo uma espécie de lifting natural e podendo ajudar a rejuvenescer até três anos.

E por hoje era isto que tinha para partilhar com vocês. Espero que vos tenha sido útil