Dicas alimentares para prevenir a pele seca

Não é o meu caso, que tenho a pele muito oleosa, mas estava a ler um artigo da Weleda sobre a pele seca que pode ser interessante para quem sofre com esta situação. Normalmente durante o verão com a maior exposição solar a pele tende a ficar, ainda, mais seca. E mesmo com os melhores produtos de cosmética é necessário ter atenção à alimentação.

Então aqui vão as dicas alimentares para prevenir a pele seca:

1 - Primeiro de tudo: beba muita água!

Mais de 70% do nosso corpo é constituído por água - incluindo a nossa pele, que é o nosso maior órgão. Para que o nosso metabolismo funcione corretamente, necessita de um abastecimento suficiente de líquidos - no mínimo, 1,5L de água por dia. Uma pele especialmente seca pode beneficiar imenso com isto. 

2 - Gorduras? Absolutamente, mas as certas!

Os Ómegas 3 não saturados de peixes gordos, bem como os de origem vegetal das sementes de chia e do óleo de linhaça, por exemplo, podem preencher as reservas lipídicas da pele a partir do interior e estabilizar a sua barreira protetora natural.

3. Frutas e legumes cor de laranja

A cor brilhante de alimentos tais como damascos, cenouras, ou mesmo dos pimentos amarelos e vermelhos, indica os seus altos níveis de betacaroteno, um precursor da vitamina A. Como antioxidante, o betacaroteno é eficaz na prevenção da pele seca e envelhecida.

4 - Alimentos frescos ricos em biotina

A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou simplesmente vitamina H, é considerada como a vitamina cutânea por excelência. Boas fontes são a gema de ovo, flocos de aveia, salmão e arenque, tomate e espinafres, produtos lácteos, bananas e nozes. As nozes e sementes em geral são também ricas em vitamina E, que assegura uma melhor hidratação da pele e adicionalmente suporta a sua camada lipídica. 

5 - Alimentos com zinco

A pele seca e gretada que se sente apertada ou com comichão pode indicar uma deficiência do oligoelemento zinco, que pode se encontrado em rebentos de centeio e trigo, sementes de abóbora e girassol, queijos duros, peixe e carne, bem como nos flocos de aveia e lentilhas.

6 - Alimentos a evitar

No caso de pele seca, é melhor evitar tudo o que drene humidade do corpo - como o álcool, cafeína no café e no chá  e sal em excesso. As gorduras trans nos alimentos fritos e cozinhados podem contrair as veias e assim dificultar a circulação sanguínea nas camadas mais profundas da pele.

Além da alimentação é importante hidratarmos a pele com produtos específicos para esse fim. Se forem produtos naturais as vantagens são ainda maiores, tanto para apele como para o meio ambiente.

A gama Skin Food da Weleda pode dar uma ajuda a cuidar da pele seca. Dela fazem parte:

Skin Food Original - Um creme em bisnaga para cuidar diariamente de peles secas e gretadas.

Skin Food Body Butter - Um boião de 150ml para hidratar em profundidade toda a pele.

Skin Food Light - Ideal para aplicar em zonas especialmente secas como as mãos, pés ou cotovelos.

Skin Food Lip Balm - Para hidratar e manter os lábios sedosos.

 

E por hoje é isto. Espero que vos tenha sido útil.