Dicas para contrariar o hábito de dormir com o smartphone

Estava aqui a ler um artigo, da Wiko, que me fez refletir um pouco. De facto são muitas as desculpas que damos para dormir com o smartphone ao nosso lado. E eu, sou uma delas. Uma das minhas principais preocupações é que alguém próximo de mim precise de ajuda e eu não oiça o smartphone a tocar. O facto de o usar como despertador é outro dos motivos porque o mantinha ao meu lado durante a noite.

Já não é de agora que tento contrariar esse hábito e, à uns tempos atrás, optei por tem um despertador ao meu lado e o smartphone, no quarto mas, um pouco mais longe. Mantive este hábito durante algum tempo. Mas depois lá voltei a dormir com o ele ao lado, porque me aconselharam a ouvir vídeos que ajudavam a adormecer, e durante algum tempo até adormecia, mas isso levava a que ficasse com o smartphone ao lado.

Confesso que nunca me agradou, muito, ter o smartphone ali tão perto enquanto durmo. Quero voltar a perder esse habito e mandar o smartphone dar uma volta durante a noite! 

E vocês também dormem com o smartphone ao lado? 

Vou partilhar com vocês um artigo, da Wiko, que nos dá algumas dicas para contrariar o hábito de dormir com o smartphone:

1 - " O smartphone é o meu despertador"

Hoje em dia grande parte das pessoas já não tem o hábito de ter um relógio despertador na mesa de cabeceira, porém não deixa de ser uma excelente forma de evitar levar o smartphone para a cama ou arredores. Contudo, se fazes questão de usar o smartphone e se só acordas com aquele alarme que já definiste, tenta mantê-lo o mais longe possível. Uma boa ideia é colocá-lo num sítio distante, que faça com que tenhas de te levantar para o desligar e não adormecer novamente.

2 - "Preciso de estar sempre a par das notificações"

Consegue lê-las enquanto dorme? então está respondido. Uma das principais razões para dormir com o smartphone por perto é a preocupação de receber mensagem ou chamada urgente e não ouvir. Mas, sabias que é possível contornar isso? o modo "não incomodar" permite-te dizer ao teu smartphone para ignorar o modo silêncio e tocar quando receberes notificações das pessoas que selecionares nas definições. Tudo o resto será silenciado e o teu sono decorrerá sem perturbações.

3 - "Gosto de ouvir música para adormecer"

Se estiveres a ouvir audiobook, um podcast, música ou ruído ambiente antes de adormeceres, o mais provável é que tenhas o smartphone por perto ligado a uns headphones ou auriculares. Para contrariares esse hábito, usa uns auriculares Bluetooth, que permitam controlar tudo o que ouves e manter o smartphone afastado da tua cama.

4 - "Não tenho sono e quero ficar a atualizar-me"

Se ficas até à última agarrado ao smartphone, esta dica é para ti. Ficar acordado até tarde a jogar ou a navegar nas redes sociais e sacrificar uma ou duas horas de sono não é a melhor opção. Tenta estabelecer limites e horários em que, a partir desse momento, deixas o smartphone quieto no seu sítio e não lhe mexas mais. Deixa-o fora do quarto para não caíres na tentação e opta por ler um livro até o sono chegar. Quanto mais vezes fizeres isto, mais natural vai parecer e com o tempo, menos vai custar.

E pronto, por hoje é isto que vos tenho a dizer. espero que este artigo vos tenha sido útil!