Cinco hábitos saudáveis na utilização do telemóvel

Se à uns anos atrás o telemóvel chegou às nossas vidas para nos ajudar comunicar de uma forma mais rápida, hoje em dia as coisas não são bem assim. Penso que todos nós começamos a ter consciência que, o telemóvel está a assumir um papel demasiado importante na vida da maioria das pessoas. 

Quer seja na rua, no carro, nos transportes públicos, nos cafés e nos restaurantes, os telemóveis tornaram-se na companhia inseparável da maioria das pessoas. 

Se são daquelas pessoas que ficam em pânico de cada vez que o telemóvel fica sem bateria, se têm insónias ou precisam de tocar no ecrã a cada dois minutos, não deixem de ler as recomendações da Neffos sobre hábitos saudáveis para uma utilização responsável do telemóvel. Achei o artigo interessante e por isso resolvi partilha-lo com vocês. 

Cinco hábitos saudáveis na utilização do telemóvel:  

1 - Problemas de sono ou fadiga ocular. Durante uma hora depois de acordar, não é conveniente ver e-mails, mensagens de SMS ou posts de redes sociais - a não ser que seja absolutamente inevitável. E uma hora antes de deitar, convém desligar todos os dispositivos como o portátil e tablet para deixar que os olhos descansem da luz dos ecrãs. Ler um livro, escrever ou passear são atividades que ajudam a desligar a mente das atividades quotidianas e a melhorar a qualidade do sono. Para isso, é ainda recomendável ativar o modo noturno ou modo de avião no telemóvel, para que este não receba notificações durante a noite e para que o utilizador consiga relaxar e descansar.  

2 - Vida social sem telemóvel. O filme Perfeitos Desconhecidos fez deste cenário algo popular, mas a verdade é que é uma prática comum em reuniões de amigos. Coloque todos os telemóveis no centro da mesa. quem pegar no equipamento primeiro, paga a conta. É um detalhe que permite que nos concentremos no momento e nos nossos amigos, com quem partilhamos boas conversas e horas divertidas.

3 - Nova localização para o dispositivo. O ideal é estabelecer um lugar permanente para o telemóvel, à vista e ao alcance, mas que impeça que ande sempre com ele por perto. Esta medida reduz a sensação de dependência, assim como a necessidade de verificar periodicamente o equipamento.

4 - Personalize as notificações. Estabelecer um som diferente para cada tipo de mensagem permite definir diferentes urgências. Com esta ação, é possível diferenciar temas de trabalho de pessoais ou destacar assuntos urgentes, e evitar assim a necessidade de verificar o ecrã a cada notificação nova.

5 - Meditação. Para evitar o tecnostress que afeta tantos utilizadores, convém esvaziar a mente e relaxar de vez em quando. Descontrair, respirar, ouvir música tranquila e estabelecer uma ligação entre o corpo e a mente, é uma prática saudável que nos ajuda a centrarmo-nos no momento e lugar onde estamos. Além disso, criar uma rotina com este exercício liberta a tensão que acumulamos durante o dia.